マミメモ | |||||
二度目のファスティングが終わりました。。。 今回は思ったほど体重は落ちなかったですが、しぼれた感じがします。 ファスティングは、 準備期(3日)→ファスティング期(3~6日)→回復期(3日) という流れ。 準備期は少しずつ食事の量を減らして、ファスティングに備えます。 お酒もお休み。 (ファスティング)3日前はこんな感じ(ちょっと多めですが) 玄米ご飯と野菜中心のおばんざい 2日前には野菜たっぷりのお鍋を作りました。 1日前は玄米がゆのみ(昨日のお鍋のスープで作りました) 茶色で可愛くないので、写真なし。 さて、いよいよファスティング期に入ります。 ファスティング中はこれ。 あとはお水。 いろいろな酵素ドリンクがありますが、これが一番お腹がすかないです。 回復期1日目は、玄米がゆから。 味覚がいつもより敏感になってます。ちょっぴりの梅干しが最高に美味しかったり。 2日目からはおかずを少しずつ。 玄米がゆ+おばんざい 玄米がゆの量も少しずつ増やします。 回復期終わった! とはいえ、野菜→魚→鶏肉→豚肉→牛肉 というように徐々に食べていきます。 前回同様、食べることって大事だな~ 大好きだな~ と実感する12日間でした。
by mamina-memo
| 2013-03-20 22:00
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